Inilah 4 Cara Yang Sudah Terbukti Aman Dan Efektif Untuk Meningkatkan Testosteronmu

Inilah 4 Cara Yang Sudah Terbukti Aman Dan Efektif Untuk Meningkatkan Testosteronmu

SARANA118

AGEN TOGEL - Anda yang masih ingat pelajaran biologi tentang hormon, tentu saja ingat bahwa hormon yang sebenarnya adalah testosteron. Banyak pria bersedia mencari cara untuk meningkatkan testosteron mereka, hanya agar struktur dan fungsi sistem tubuh mereka menjadi lebih aktif! Masalahnya adalah bahwa penambahan testosteron langsung ke tubuh dapat menyebabkan banyak efek samping, jika tidak diatur dengan benar. Oleh karena itu metode yang akan dibahas adalah alami atau endogen.

Ingat bahwa kedua jenis kelamin memiliki set hormon yang sama, hanya dalam jumlah konten yang berbeda. Kadar testosteron yang sehat penting untuk kesehatan yang optimal, yaitu: kepadatan tulang, suasana hati positif, dorongan seksual, otot dan kekuatan maksimum, serta pencegahan penyakit dan kanker. Sayangnya banyak orang mencari jalan pintas untuk meningkatkan testosteron, misalnya dengan suntikan, krim atau pil. Berdasarkan saran dari Dr. Sam Robbins di saluran Youtube-nya, 4 cara ini untuk meningkatkan testosteron Anda yang telah terbukti efektif dan aman!

LIVE CASINO - 1. Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda makan

Makanan akan mengendalikan hormon Anda. Protein yang penting untuk meningkatkan testosteron adalah dari ikan, telur dan sapi / kerbau / kerbau. Ayam tidak dianjurkan karena mengandung banyak estrogen dan berbagai hormon negatif. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi telur ayam setiap hari (maksimal 2-3 butir, lebih disukai mentah atau setengah matang) karena kolesterol diperlukan untuk memproduksi testosteron dan berbagai hormon seks lainnya.

Jangan pernah memasak protein Anda terlalu lama atau bahkan menggorengnya. Juga kurangi konsumsi kedelai karena akan meningkatkan estrogen di tubuh Anda. Hindari semua jenis gula, karbohidrat buatan (keripik, pasta, roti, dll.) Dan makanan kemasan. Pastikan porsi makanan Anda (25-30 persen) mengandung lemak sehat. Itu akan membantu Anda menghasilkan banyak hormon seks. Contoh lemak baik adalah minyak kelapa murni, minyak macadamia, alpukat, kacang / biji mentah dan kuning telur.

2. Olahraga yang tepat akan memiliki efek dramatis pada hormon Anda, baik positif maupun negatif

Mengangkat beban dimulai dari yang cukup berat, dengan 6-10 repetisi, dapat meningkatkan testosteron. Anda hanya perlu melakukannya 3-4 kali seminggu, karena jika Anda melakukannya terlalu sering, itu akan menyebabkan sebaliknya, meningkatkan hormon stres: kortisol. Pertahankan waktu olahraga Anda sekitar 45 menit atau lebih pendek. Maka Anda perlu ingat untuk menghilangkan cardio intensitas tinggi, seperti berlari, karena mengurangi kadar testosteron dan meningkatkan kortisol. Lebih baik berjalan santai selama 30 menit pada frekuensi 3-5 kali seminggu, bahkan lebih baik jika terkena sinar matahari di udara terbuka.

BANDAR TOGEL - 3. Perubahan gaya hidup memiliki hubungan yang kuat dengan manajemen stres dan pola istirahat Anda

Tidur sangat penting, kebanyakan dari kita tidak cukup. Jadi selalu berusaha tidur lebih cepat dari biasanya selama Anda punya waktu. Coba juga tidur sebentar (setidaknya 20 menit), karena itu juga memiliki efek yang baik. Untuk membuat istirahat Anda lebih berkualitas, kurangi semua hal negatif dalam hidup Anda, karena itu akan meningkatkan kortisol dan merusak kelenjar adrenalin Anda. Ini termasuk pikiran negatif, berita negatif / tipuan dan segala sesuatu yang berisiko menciptakan perasaan negatif Anda. Tinggal jauh dari itu semua untuk meningkatkan testosteron Anda.

4 Anda perlu memberi nutrisi dalam diri Anda dengan berbagai jenis rempah, vitamin dan mineral

Diperkirakan bahwa kita semua perlu makan setidaknya 27.575 kalori per hari, untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Bahkan jumlah minimum semakin tinggi seiring bertambahnya usia, karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang semakin berkurang. Karena itu Anda memerlukan asupan tambahan (herbal, vitamin dan mineral) untuk dapat secara efektif meningkatkan testosteron secara alami.

Anda tidak hanya akan meningkatkan libido dan gairah seks Anda, Anda juga akan merasa lebih muda dan lebih energik. Anda juga akan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak perut karena testosteron meningkat secara alami. Beberapa bumbu rempah-rempah yang direkomendasikan meliputi ekstrak Testofen Fenugreek, avena sativa, tongkat ali, akar maca, ekstrak pro-tribulus terrestris Bulgaria, L-Arginine dan Seng dan Tembaga.

JUDI ONLINE - Setiap orang kini mulai menyadari betapa pentingnya Hormon kadar testosteron yang optimal. Secara alami meningkatkan testosteron lebih baik, karena Anda tidak akan mendapatkan efek negatif. Selain itu, manfaat yang Anda dapatkan juga akan bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama.